Les salades qui vous aident à perdre du poids de manière saine et naturelle sont les meilleurs aliments pour brûler les graisses. Avec les conseils des experts de Riza pour identifier les aliments aux propriétés amincissantes
Que sont les aliments brûle-graisses ? Salades pour maigrir
Ils vous aident à perdre du poids naturellement.
Colorées, fraîches, légères, riches en aliments brûle-graisses qui apportent antioxydants, vitamines, sels minéraux et autres éléments précieux, il existe toutes sortes de salades : avec des légumes et des feuilles, avec des pâtes, du riz et autres céréales, avec des aliments protéinés comme la poisson, mozzarella, œufs, viandes blanches ou légumineuses.
Un peu d’imagination suffit pour créer un plat adapté à nos besoins nutritionnels, pour manger sain et naturel et surtout pour perdre du poids.
Mais comment s’assurer d’avoir tous les bons nutriments et faire une alimentation équilibrée en utilisant aussi des salades ?
Perdre du poids en mangeant avec de la salade de feuilles
Les salades conçues comme les feuilles classiques à servir le plus souvent crues et assaisonnées d’huile, de sel et d’un condiment acidulé comme le vinaigre ou le jus de citron sont divisées en trois grandes catégories : laitue, chicorée et endives.
Les trois groupes sont caractérisés par des fibres détoxifiantes et rassasiantes, par la chlorophylle, le bêta-carotène et d’autres antioxydants qui maintiennent le métabolisme actif. Servez-les en entrée ou en accompagnement et ils vous aideront à apaiser votre appétit et à perdre du poids de manière saine.
Avec ces aliments brûle-graisses, perdre du poids est plus facile
Il existe de nombreux aliments brûle-graisses sains et naturels qui peuvent ajouter de la saveur et améliorer les propriétés saines des salades brûle-graisses.
Certains d’entre eux ont un apport calorique très faible, comme les câpres, ou encore les herbes aromatiques et les épices.
D’autres, en revanche, apportent un nombre élevé de calories pour 100g, mais faible en raison des quantités modestes utilisées, comme c’est le cas des graines de sésame ou de tournesol.
Dans d’autres cas, l’ajout peut également affecter les calories, mais il peut toujours être bénéfique pour la silhouette car il augmente le sentiment de satiété et les propriétés saines du plat, comme c’est le cas avec l’avocat, les olives, les noix ou les amandes.
Les aliments énumérés ici, des câpres aux épices, des amandes aux olives, de l’avocat aux graines, aident à augmenter le sentiment de satiété, à stimuler le métabolisme et à perdre du poids de manière saine et naturelle.
Recettes de salades pour maigrir : les classiques salades froides de pâtes, riz et autres céréales
Ils sont généralement enrichis de légumes, et souvent aussi d’aliments protéinés comme les légumineuses, le poulet, le poisson, les œufs. Le mélange de céréales, de légumes et d’aliments protéinés donne naissance au plat unique traditionnel, dans ce cas apte à être consommé même à l’extérieur de la maison.
Les salades de ce genre sont vraiment polyvalentes : il suffit, en effet, de réunir les bons ingrédients pour créer un repas sain, complet et savoureux. Et pas seulement cela, ils peuvent être adaptés à un régime végétarien ou végétalien, marin ou terrestre. Voici comment les adapter à la perte de poids